結論： まず設定 › 一般 › iPhoneストレージを開き、何が容量を使っているかを確認します（たいていは写真、メッセージ、いくつかのアプリです）。重複写真や似ている写真、大きな動画、古いスクリーンショットを削除したら、写真 › 最近削除した項目を空にします。空にするまでは、削除した写真も30日間容量を使い続けます。そのあと、メッセージの添付ファイルを整理し、使っていないアプリを取り除き、動画配信アプリなどのダウンロードを削除します。
手順
- 設定 › 一般 › iPhoneストレージを開き、バーの読み込みが終わるまで待ちます。いちばん大きいカテゴリとアプリを確認します。
- 上に表示されるiOSのおすすめをタップします。メッセージの大きな添付ファイルの確認や、非使用のアプリを取り除くなどです。
- 写真ライブラリを整理します。完全に同じコピー、撮り直しや連写、ぼやけた写真、スクリーンショット、長い動画を消すと、たいていいちばん多くの容量が空きます。
- 残す動画は小さくします。Appleのカメラの設定によると、4K・30fpsの動画は1分で約170MB、1080pなら約60MBです。
- 写真 › コレクション › ユーティリティ › 最近削除した項目を開き（iOS 18では下にスクロールして「ユーティリティ」へ）、選択をタップしてから、その他ボタンとすべて削除をタップします。多くの人が見落とすのがこの手順です。
- 設定 › アプリ › メッセージで、古いやり取りが不要ならメッセージを保存を1年にし、大きな添付ファイルを見直します。
- あまり使わないアプリは取り除くか削除し、ダウンロードしたエピソード、プレイリスト、マップは、保存しているアプリの中で削除します。
- iPhoneを再起動し、数分後にもう一度iPhoneストレージを確認します。
容量を使っていることが多いもの
| カテゴリ | 確認する場所 | すること |
|---|---|---|
| 写真と動画 | iPhoneストレージ › 写真 | 重複、似ている写真、スクリーンショット、大きな動画、Live Photos |
| メッセージ | iPhoneストレージ › メッセージ | 大きな添付ファイルの確認、メッセージの保存期間を1年に |
| アプリとそのデータ | サイズ順のアプリ一覧 | 取り除くか、アプリの中でダウンロードを消す |
| ダウンロード済みのiOSアップデート | アプリ一覧の「iOS」の項目 | インストールするか、「アップデートを削除」をタップ |
| システムデータ | 一覧のいちばん下 | 再起動。自然に小さくなる |
各アプリの項目には、アプリのサイズ（アプリ本体）と書類とデータ（アプリが保存したもの）の2つの数字が表示されます。小さなアプリなのに書類とデータが数GBあるなら、そのアプリはダウンロードやキャッシュをためこんでいます。LINEなどのチャットアプリで受け取った写真や動画も、ここに含まれます。
最初に消すもの
失うもののないものから始めて、判断が必要なものへ進みます。
- 最近削除した項目。 すでに削除した写真で、最大30日間は容量を使い続けます。
- いらないコピー。 完全に同じ写真、撮り直し、連写のコマ、用が済んだスクリーンショット。
- 長い動画。 4K・30fpsで10分の動画は、それだけで約1.7GBになります。大きいものから削除するか圧縮してください（大きい動画の見つけ方（英語））。
- メッセージの添付ファイル。 グループのやり取りで届いた動画や写真で、写真アプリには表示されません。
- アプリ内のダウンロード。 オフライン用のエピソード、音楽、ポッドキャスト、地図。
- 開かないアプリ。 取り除けば、データは残ります。
写真と動画
写真アプリには、完全に同じコピーを結合できる無料の重複項目コレクションがあります（重複写真を削除する方法）。似ている写真、連写、ぼやけた写真は見つけられないので、似ている写真を削除する方法（英語）を参照してください。残したい写真や動画は、かわりに小さくしましょう。動画を圧縮する（英語）、大きな写真を縮小する、動画として残す必要のないLive Photosを静止画にする、といった方法があります。
iCloud写真を使っているなら、設定 › [自分の名前] › iCloud › 写真でiPhoneのストレージを最適化をオンにすると、フルサイズのオリジナルはiCloudに、小さいバージョンがiPhoneに保存されます。詳しくは「iPhoneのストレージを最適化」のしくみ（英語）をご覧ください。
メッセージ
メッセージは初期設定ではすべてを無期限に保存し、送られてきた動画もすべて残ります。Appleの設定は設定 › アプリ › メッセージ › メッセージを保存で、30日か1年を選ぶと、それより古いやり取りが添付ファイルごと自動的に削除されます。テキストは残してメディアだけ消したいなら、iPhoneストレージ › メッセージで大きな添付ファイルを確認して削除します。削除したメッセージは、メッセージアプリの最近削除した項目に最大30日間残ります。すぐに消すには、チャットリストのフィルタボタンをタップし、最近削除した項目を開きます。詳しくはメッセージが容量を使うとき（英語）をご覧ください。
アプリ、キャッシュ、ダウンロード
- アプリを取り除く（iPhoneストレージでアプリをタップ）は、アプリ本体を削除して書類とデータを残します。アプリを削除は両方を消します。
- 設定 › アプリ › App Store › 非使用のアプリを取り除くをオンにすると、容量が少なくなったときにiOSが自動でアプリを取り除きます。
- Safari： 設定 › アプリ › Safari › 履歴とWebサイトデータを消去で、キャッシュされたWebサイトデータが消えます。
- 動画配信や音楽のアプリは、ダウンロードしたものをアプリの中に保存しています。Appleは、TVアプリなどのストリーミングアプリでオフライン視聴用にダウンロードしたビデオを確認し、視聴済みのものを削除するよう勧めています。
容量が少なくなると、iOSはキャッシュやストリーミングしたメディアなど、もう一度ダウンロードできるものも削除します。システムデータが日によって変わるのはそのためです。大きいままなら、システムデータとはを参照してください。
Spaceclearで整理する
Spaceclear: 写真整理・容量クリーナーは、iPhoneの中でライブラリをスキャンし、片づけられるものをまとめて表示します。重複写真、類似写真（ベストショットを残す）、連写、スクリーンショット、ぼやけた写真、大きな動画と似ている動画、画面収録です。安全に整理なら、余分なコピーや似ている写真を1回の確認でまとめて削除し、各セットのベストを残します。動画や写真の圧縮、Live Photosの静止画への変換、RAW写真のHEICへの変換もできます。スキャンは無料で、データがiPhoneの外に出ることはありません。メッセージ、アプリのキャッシュ、システムデータはSpaceclearでは整理できないので、上のiOSの手順で対処してください。
よくある質問
写真を削除してもiPhoneの容量が空かないのはなぜ？
削除した写真は30日間最近削除した項目に残り、その間も容量を使います。すぐに容量を取り戻すには、このアルバムを空にしてください。それでもいっぱいなら、iPhoneの容量がなぜかいっぱいになる理由を参照してください。
iPhoneの容量がいっぱいのとき、最初に何を消せばいい？
「最近削除した項目」を空にし、次に重複、撮り直し、スクリーンショットを削除し、そのあと長い動画とメッセージの大きな添付ファイルを消します。どれも、なくなって困るものは失わずに済む手順です。
アプリを取り除くとデータは消える？
消えません。取り除くとアプリ本体は削除されますが、書類とデータは残ります。もう一度インストールすれば、すべて元に戻ります。
iPhoneから写真を削除すると、iCloudからも消える？
iCloud写真がオンなら消えます。削除はiCloudとほかのデバイスにも同期されます。iPhoneの容量だけを空けたいなら、かわりに「iPhoneのストレージを最適化」をオンにしてください。オリジナルはiCloudに残ります。
何も削除せずに容量を空けられる？
一部はできます。アプリを取り除く、「iPhoneのストレージを最適化」をオンにする、動画を圧縮する、Live Photosを変換する、といった方法です。何も削除せずにiPhoneの容量を空ける方法（英語）を参照してください。
クリーナーアプリを使っても安全？
処理がiPhoneの中で完結し、削除する前にすべてを見せてくれて、削除した写真を「最近削除した項目」に移すアプリなら安全です。Spaceclearはこの3つをすべて満たし、データも収集しません。詳しくはiPhoneのクリーナーアプリは効果がある？をご覧ください。
更新日 2026-11-14