簡要回答： 開啟設定 › 一般 › iPhone儲存空間，看看什麼佔用最多（通常是照片、訊息和幾個 App）。刪除重複和相似的照片、大型影片和舊截圖，然後清空「照片」裡的「最近刪除」；不清空的話，刪掉的照片在 30 天內仍會佔用空間。接著清理訊息裡的附件，卸載不用的 App，再刪掉影音串流 App 裡下載的內容。
很多人說的「手機容量不足」「記憶體滿了」，在 iPhone 上指的其實是儲存空間，而不是執行用的記憶體（RAM）。下面的方法釋放的都是儲存空間。
步驟
- 開啟設定 › 一般 › iPhone儲存空間，等頂端的彩色長條載入完成。記下佔用最大的類別和 App。
- 點一下 iOS 在頂端提供的建議，例如訊息的檢視大型附件，或卸載未使用的App。
- 清理照片圖庫：完全相同的副本、重拍和連拍、模糊照片、截圖和長影片，通常能騰出最多空間。
- 為要保留的影片瘦身：根據 Apple 相機設定中的說明，1 分鐘 30 fps 的 4K 影片約 170 MB，1080p 則約 60 MB。
- 開啟照片 › 選集 › 更多項目 › 最近刪除（iOS 18 上向下捲動到「更多項目」），點一下選取，再點一下 ••• 按鈕和全部刪除。這是最多人漏掉的一步。
- 在設定 › App › 訊息中，如果不需要更早的對話，把保留訊息設為1年，並檢視大型附件。
- 卸載或刪除很少用的 App，並在各個 App 裡刪掉下載的節目、播放列表和離線地圖。
- 重新啟動 iPhone，幾分鐘後再看一次iPhone儲存空間。
通常是什麼佔用最多
| 類別 | 在哪裡查看 | 怎麼處理 |
|---|---|---|
| 照片與影片 | iPhone儲存空間 › 照片 | 重複照片、相似照片、截圖、大型影片、原況照片 |
| 訊息 | iPhone儲存空間 › 訊息 | 檢視大型附件，保留訊息設為 1 年 |
| App 及其資料 | 依大小排序的 App 列表 | 卸載，或在 App 裡清除下載內容 |
| 已下載的 iOS 更新 | App 列表中的「iOS」項目 | 安裝它，或選擇刪除這個更新 |
| 系統資料 | 列表最底部 | 重新啟動；它會自行變小 |
每個 App 都會顯示兩個數字：App大小（App 本身）和文件與資料（App 儲存的內容）。一個很小的 App 如果有好幾 GB 的文件與資料，表示它存了大量下載內容或快取。LINE 等聊天 App 收到的照片和影片，也算在這裡（清理 LINE 儲存空間）。
先刪什麼
先刪不會讓你有任何損失的，再處理需要你做決定的：
- 最近刪除。 你已經刪除的照片，最多 30 天內仍會佔用空間。
- 用不到的副本。 完全相同的照片、重拍、連拍照片，以及已經用完的截圖。
- 長影片。 一段 10 分鐘、30 fps 的 4K 影片本身就約 1.7 GB。先刪除或壓縮最大的幾部（找出最大的影片（英文））。
- 訊息裡的附件。 群組對話裡收到的影片和照片，它們不會出現在「照片」裡。
- App 裡的下載內容。 離線節目、音樂、Podcast 和地圖。
- 從來不開的 App。 卸載它們，資料會保留下來。
照片和影片
「照片」有一個免費的重複項目選集，可以合併完全相同的副本（如何刪除重複照片）。它找不到相似照片、連拍和模糊照片，這些請見如何刪除相似照片（英文）。想保留的照片和影片，可以改為縮小檔案：壓縮影片（英文）、縮小大型照片，或把不需要動態效果的原況照片轉成靜態照片（批次轉換的方法）。
如果你使用「iCloud照片」，在設定 › [你的名稱] › iCloud › 照片中開啟最佳化iPhone儲存空間，原始檔會保存在 iCloud，iPhone 上只保留較小的版本。詳情請見「最佳化iPhone儲存空間」說明（英文）。
訊息
預設情況下，「訊息」會永久保留所有內容，包括別人傳給你的每一部影片。Apple 的設定在設定 › App › 訊息 › 保留訊息：選擇30天或1年，更早的對話連同附件會自動刪除。只想保留文字、刪掉照片和影片，就用iPhone儲存空間 › 訊息 › 檢視大型附件。刪除的訊息會在「訊息」自己的最近刪除裡保留最多 30 天；要立即清除，在對話列表中點一下過濾按鈕，再點一下最近刪除。更多內容請見訊息佔用儲存空間（英文）。
App、快取和下載內容
- 卸載App（在「iPhone儲存空間」中點一下該 App）會移除 App 本身，但保留它的文件與資料。刪除App則兩者都會移除。
- 設定 › App › App Store › 卸載未使用的App 可以讓 iOS 在空間不足時自動卸載 App。
- Safari： 設定 › App › Safari › 清除瀏覽記錄和網站資料會移除快取的網站資料。
- 影音串流和音樂 App 會把下載內容存在 App 內部。Apple 建議檢查在 TV App 和其他串流 App 中為離線觀看而下載的影片，刪掉已經看過的。
空間不足時，iOS 也會自動移除可以重新下載的項目，例如快取和串流媒體，所以系統資料每天都會變動。如果它一直很大，請見系統資料是什麼。
用 Spaceclear 清理
「Spaceclear：手機儲存空間清理」會在 iPhone 本機掃描你的圖庫，把可以清理的內容分好組：重複項目、相似照片（保留最佳）、連拍照片、截圖、模糊照片、大型影片和相似影片、螢幕錄影。安全清理會在一次檢視中刪掉所有多餘的副本和相似照片，每組保留最好的一張。它也能壓縮影片和照片、把原況照片轉成靜態照片，以及把 RAW 照片轉換為 HEIC。掃描免費，所有內容都不會離開你的 iPhone。Spaceclear 無法清理訊息、App 快取或系統資料，這些請依照上面的 iOS 步驟處理。
常見問題
為什麼刪了照片，iPhone 容量還是不足？
刪除的照片會在最近刪除裡保留 30 天，仍會佔用空間。清空這個相簿就能馬上拿回空間。如果還是滿的，請見 iPhone 容量莫名其妙滿了。
iPhone 儲存空間滿了，應該先刪什麼？
先清空「最近刪除」，再刪除重複照片、重拍和截圖，接著是最長的影片和訊息裡最大的附件。這些步驟不會讓你失去任何會懷念的東西。
卸載 App 會刪除我的資料嗎？
不會。卸載會移除 App 本身，但保留它的文件與資料；重新安裝後一切都會回來。
從 iPhone 刪除照片，iCloud 裡也會刪除嗎？
會，前提是開啟了「iCloud照片」：刪除會同步到 iCloud 和你的其他裝置。如果只想釋放 iPhone 的空間，可以改為開啟「最佳化iPhone儲存空間」，原始檔會保留在 iCloud。
能不能不刪除任何東西就釋放儲存空間？
可以做到一部分：卸載 App、開啟「最佳化iPhone儲存空間」、壓縮影片和轉換原況照片。詳情請見不刪除任何內容釋放 iPhone 儲存空間（英文）。
使用清理 App 安全嗎？
只要 App 在你的裝置上處理、刪除前把所有內容都給你看，並把刪除的照片移到「最近刪除」，就是安全的。Spaceclear 這三點都做到了，而且不收集任何資料。更多內容請見 iPhone 清理 App 真的有用嗎？
更新於 2026-11-14